교육일정
[서울종로구] 엄마랑 아기건강 up! 임산부 플라테스
- 교육기관 지자체 보건소
- 교육기간 2023-05-01 ~ 2023-10-31
- 교육장소 종로구 닥터핑 필라테스(종로1가 르메이에르 빌딩소재)
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엄마랑 아기건강 UP! 임산부 필라테스
○ 대상: 임신 15주~30주 종로구 임산부
○ 일정
- 상반기 : 2023. 5월~6월 매주 목요일 (총8회)
- 하반기 : 2023. 9월~10월 매주 목요일 (총8회)
○ 강사 : 필라테스 전문강사
○ 장소 : 닥터핏 필라테스(종로1가 르메이에르 빌딩소재)대상 차수 교육내용 교육일정 인원 임신15~20주 1회차 강의목표 및 소개
몸의 이상적인 정렬에 따른 올바른 자세인지
바른 호흡근을 써서 호흡하기
골반의 움직임학습5월, 9월(매주 목요일)
15:00~15:50(50분)
10명 2회차 코어의 강화
자세교정 및 바른자세인지
어꺠 및 골반의 안정화 및 움직임익히기
근골격계통증완화3회차 체중조절을 위한 유산소
코어근육의 조절능력과 안정화 익히기
근골격계 통증완화4회차 코어근육 강화
육아를 위한 상지의 근력강화
골반기저근의 강화
체력증진(컨디셔닝)대상 차수 교육내용 교육일정 인원 임신21~30주 1회차 분만을 위한 하지근력강화
출산과 육아를 위한 체력증진
호흡의 주동근익히기6월, 10월(매주 목요일)
15:00~15:50(50분)
10명 2회차 어깨관절 및 통증완화
상,하체 발란스강화
분만을 위한 골반의 내적움직임 익히기3회차 출산과 육아를 위한 체력증진
관절안정화 및 근력증진 골반기저근강화4회차 육아를 위한 상지근력강화
요통 및 치골통증 예방을 위한 둔근강화○ 신청: 서울시 임신출산정보센터 https://seoul-agi.seoul.go.kr(선착순 마감)
○ 문의: 종로구 보건소 모자건강실 02) 2148-3649
